O Cross é um programa de treinamento de força e condicionamento físico geral baseado em movimentos funcionais, feitos em alta intensidade e constantemente variados.
Normalmente esses movimentos se enquadram em três classes: Peso (toda manipulação de carga externa, como levantamento de peso olímpico ou kettlebell), Ginásticos (todo movimento com peso corporal, como ginástica olímpica ou calistenia) e Cíclicos (condicionamento metabólico ou cardio respiratório – correr, remar, pular corda, etc)
A aula Full Body é fácil e adaptável a todos os níveis de condicionamento físico, você terá uma experiência única de exercício. Ideal para quem busca emagrecimento, hipertrofia e resistência muscular, essa aula oferece uma solução completa para a sua rotina de treino.
Nossas aulas são desenhadas para que você se movimente de forma inteligente, dinâmica e divertida. Com uma metodologia inovadora e moderna, você irá experimentar uma nova forma de se exercitar, que irá transformar a sua vida e a sua saúde.
Em apenas 60 minutos, você poderá ter uma rotina de exercícios completa, com atividades que vão do aquecimento, passando por exercícios aeróbicos e de força. Tudo isso de forma segura, com acompanhamento de professores altamente capacitados e experientes.
Uma aula de endurance planejada de forma inteligente: com movimentos simples, acessível para todos, e focada na construção gradual do condicionamento físico.
No HYROX, a evolução acontece de maneira natural, respeitando seu ritmo e desenvolvendo resistência, força e vitalidade ao longo do tempo.
A base é a corrida, mas trabalhada de formas diferentes e dinâmicas, fazendo até quem nunca gostou começar a se apaixonar pela sensação de superação.
Se você busca uma modalidade envolvente, inclusiva e que transforma seu fôlego e sua mente, o HYROX é para você
Uma forma lúdica de trabalhar as valências físicas, pensando no desenvolvimento da criança, utilizando elementos e movimentos do Cross, sem sobrecargas. Buscando uma melhora na qualidade de vida e bem estar da criança, com muita alegria e diversão.
Para os que ainda não sabem e tem desejo de motivar seus pequenos, a modalidade se baseia na prática de jogos e exercícios lúdicos que ajudam a criança a ter maior concentração e presteza.
Alguns pais podem pensar: “Mas meus filhos vão carregar pesos”? Calma, a atividade não é dessa forma. Embora a prática seja conhecida pela rigidez e a superação de limites pelos praticantes, com as crianças é diferente. O exercício é composto pelo trabalho de movimentos naturais do corpo, como pular, correr e saltar.
Todas as práticas têm um foco. Treiná-los a fazer essas atividades do modo correto e com a postura adequada, ajudando a criança a desenvolver capacidades psicomotoras, neurológicas e cognitivas. O programa é sugerido a crianças a partir de sete anos, que realizam essas atividades de acordo com sua faixa etária.
O LPO é um método de treinamento que pode ser praticado por qualquer pessoa. Ideal para preparação complementar de atletas de diferentes modalidades esportivas, também é indicado para condicionamento físico e bem estar de pessoas comuns.
O Levantamento de Peso Olímpico proporciona equilíbrio orgânico, construindo força e potencia muscular de forma integrada. O fato da distribuição da carga ocorrer de forma homogênea evita a ocorrência de lesões e regenera as já estabelecidas.
Alongar é muito mais do que melhorar a flexibilidade — é conquistar qualidade de vida.
Nossa aula de alongamento foi criada para todos os níveis, com movimentos simples, acessíveis e progressivos, focados em recuperar sua mobilidade, reduzir tensões e prevenir dores.
A cada prática, você sente seu corpo mais leve, mais forte e mais preparado para enfrentar o dia a dia e os treinos com mais eficiência.
Se você busca mais liberdade para se mover, mais saúde e mais bem-estar, o alongamento é o caminho para transformar sua relação com o seu corpo.
Essa aula é totalmente voltada para melhora do seu movimento, ganho postural e prevenções de lesão.
É a virada de chave para aquele movimento sair limpo e bonito além de te deixar muito mais seguro para manejar cargas altas.
Sua evolução será certa!
Um trabalho voltado para fortalecer a região central do nosso corpo.
Com essa musculatura forte, Temos 2 grandes objetivos nessa aula.
Criaremos um cinturão de proteção da nossa coluna vertebral, evitando lesão
conseguimos fazer uma boa transferência de força dos membros inferiores para os membros superiores e o que isso significa? Uma melhora dos seus movimentos ginásticos e de LPO.
Além disso ainda conseguimos trabalhar a definição muscular.
